Эффективные диеты на
www.nadietah.ru Всё, это точка невозврата. Вчера узнала, что Ксюха похудела на 7 кг почти за месяц. А сегодня, что у Кристи парень появился. Типа даже медик. Короч я чувствую себя унылой толстой жопой. Поэтому сегодня начинается моё голодание. Оно как бэ продолжается со вчера. Вчера я поела утром и больше не ела. Но считаться тот день за голодание не будет. Начну с сегодняшнего.
Советы от ксюхи:• Меньше жрать
• Исключить сахар-соль
• Не есть жареное
• Не есть после 18,00 или хотяб до 3 часов до сна.
Как бэ прописные истины, которые оч тяжело соблюдать... с непривычки =) Но я смогу, а то останусь жирной коровой.
Похудеть по идее (гениальной и большой) надо до 57 кг в кратчайшие сроки - до 13 августа, когда я на море поеду. А то купаться я отказываюсь.
Справка про голоданиеСправка про голодание
• Чтобы полноценно очистить организм, достаточно обходиться без пищи 24-36 часов в неделю, 3 дня в месяц, одну неделю в 3 месяца и 2 недели в полгода.
• Поначалу следует голодать один день в неделю. А через один месяц можно перейти на 2 раза в неделю.
• За неделю до начала длительного голодания следует перейти на растительное питание, что позволит очистить организм.
• В период голодания желательно как можно больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, посещать парную баню, носить одежду только из натуральных волокон, регулярно счищать мягкой щеткой налет с языка. Кратковременное голоданиеКратковременное голодание по И. Самойловой
• Голодание на воде. 24-часовое голодание должно продолжаться от утра до утра или от ужина до ужина. При этом следует воздерживаться от любой твердой пищи и фруктов, а также от фруктовых и овощных соков. Такое голодание известно как полное. Человек пьет только воду — дистиллированную или обычную (отстоянную после кипячения), холодную или горячую, отвар шиповника, настои трав. В воду можно добавлять лимонный сок (1 чайная ложка на стакан) и 3-4 чайные ложки меда на весь день. При комбинированных пороках сердца с преобладанием стеноза и застойных явлениях в печени количество потребляемой жидкости надо ограничивать. начну с этого. Пока на воде. Выдерживала 2 дня голодухи, теперь расчитываю на 3. Ксюха то смогла!!! а это аргумент, мать вашу!
• Голодание на соках. В день употреблять 1-1,5 литра свежеприготовленного фруктового или овощного сока. Чаще всего применяются морковный, капустный, свекольный, яблочный, виноградный соки. Любой сок перед употреблением должен постоять в холодильнике. Свекольный сок не рекомендуется пить гипотоникам, так как он понижает давление. Свекольный сок вообще нереально пить. У меня кашель от дикой сладости сразу начинается. С соком можно поэксперементировать как из отпуска вернусь. Заодно сокожмыхалку достану))
• Голодание фруктово-овощное. Съедать по 250-300 г фруктов или овощей два раза в день с интервалом 6-7 часов. Ну это можно попробовать сразу после голодания на воде. Пора как раз для фруктоовощей.
• Голодание на сыворотке, простокваше, кефире. Употреблять 400-600 г указанных продуктов в течение одного дня. Эт канешн зверство. На нём можно во время отпуска себя разгрузить. Надеюсь, кефир в Сочах есть 
• Утреннее голодание. Утром выпить стакан воды или сока. Завтракать через 4-5 часов. Вот маман мне сегодня и вчера трещала, что есть надо после 20 минут как встала, иначе обмен не запускается. А тут 4-5 часов))) Утреннее голодание не про меня, факт.Скрытое голоданиеСкрытое голодание (очистительная монодиета)
Скрытое голодание — это питание исключительно крупами, сваренными на воде без соли. При таком голодании можно потерять в весе за неделю до 5 кг — это шлаки.
Кашу лучше варить жидкую. Ее можно посыпать смесью морской соли, семенами кунжута и конопли или льна. Семена следует размолоть, но перед этим их надо просушить на сковородке. На 4 части размолотого семени берется 1 часть морской соли. Если такая дозировка для человека слишком сильная, берется 1 часть соли на 16 частей семян. Кунжут открывает все закупорки и выводит шлаки. Конопляное семя растворяет и выводит камни из почек. Каши, сваренные на воде без соли и молока, можно посыпать сухими травами, особенно крапивой. Оптимальный вариант скрытого голодания — 3 дня. Можно проводить один раз в месяц. Во время скрытого голодания можно пить кипяченую воду с медом, добавляя туда несколько капель сока лимона или грейпфрута. Ну это типа диета 6 каш (пшеничная; пшенная; овсяная; рисовая/гречневая; ячневая; перловая; все каши смешиваются в равных пропорциях), знаем, плавали. Результат хороший, пятки розовые, моська чистая, кг уходят, но слабо.напоминаю себе, стакан каши заливается тремя стаканами воды и вариться после кипения в течение пяти минут, укрывается и оставляется на ночь у батареи.
• во время диеты каждое утро диеты за пол часа до завтрака натощак нужно выпить стакан горячей кипяченой воды;
• если у вас есть непереносимость какой либо из каш ее можно заменить на другую;
• в течении для употреблять кашу определенного вида любыми порциями. Кроме каши разрешается употреблять овощи, фрукты, а так же обезжиренный кефир, соки, чай и кофе;
• желательно, что количество приемов пищи за день было не менее 5 /имеется ввиду каши/
• на время диеты из меню исключить следующие продукты: мясо, яйца, рыба, молоко молочные продуты /кроме кефира/, сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь.Выход из голоданияВыход из голодания
Выход из голодания продолжается столько же дней, сколько длилось само голодание. В это время из питания исключаются соль, мясо, рыба, яйца, грибы.
Восстановительное питание — 1
1-й день: 1 л натуральных соков на 5 приемов (на первый прием развести водой в 2 раза).
2-й день: соки — 1 л и фрукты протертые — 500 г равномерно на 5 приемов.
3-4-й день: соки — 0,5 л, фрукты протертые — 500 г, морковь тертая — 500 г, кефир — 0,5 л; на 5 приемов.
5-6-й день: соки — 0,4 л, фрукты протертые — 400 г, морковь тертая — 400 г, кефир — 1 л, хлеб серый — 400 г, мед — 40 г; на 4 приема.
7-10-й день: фрукты — 600 г, морковь тертая — 600 г, кефир — 1 л, хлеб серый — 600 г, мед — 60 г, винегрет — 250 г (картофель вареный, морковь сырая, свекла вареная, капуста сырая, масло растительное, лук репчатый).
11-15-й день: фрукты — 600 г, морковь тертая со сметаной — 150 г/50 г, кефир — 0,85 л, хлеб серый — 600 г, мед — 60 г, винегрет — 100 г, масло сливочное — 50 г, орехи — 90 г, каша с молоком (крупа — 80 г, молоко — 200 мл); на 4 приема.
16-30-й день: фрукты — 600 г, морковь тертая со сметаной — 150 г/50 г, кефир — 0,8 л, хлеб серый — 600 г, мед — 60 г, винегрет — 400 г (к составу винегрета, приведенному выше, добавить свежие огурцы и зеленый горошек), масло сливочное — 50 г, орехи — 90 г, каша с маслом сливочным — 400 г (крупа любая, кроме овсяной при аллергии, — 80 г, масло сливочное — 10 г из общего количества), пюре картофельное (с помидорами или с зеленым горошком и сливочным маслом — 450 г, в том числе помидоры 120 г); на 4 приема.
Восстановительное питание — 2
1-й день: отвар крупяной (1:15) — 1 л на 5 приемов. 2-й день: отвар крупяной (1:10) — 1 л на 5 приемов.
3-4-й день: каша «размазня» — 1 кг (крупа — 150 г, масло сливочное — 25 г); на 5 приемов.
5-6-й день: каша рассыпчатая — 400 г (крупа — 80 г, масло сливочное — 10 г), кефир — 0,4 л, хлеб серый — 200 г; на 4 приема.
7-10-й день: каша рассыпчатая с маслом — 400 г/10 г, пюре картофельное с молоком и сливочным маслом — 320 г/80 мл/10 г, чай без сахара — 0,4 л, кефир — 0,4 л, хлеб серый — 200 г; на 4 приема.
11-12-й день: каша рассыпчатая — 400 г/10 г, суп-пюре из овощей — 500 г (картофель — 100 г, морковь — 50 г, молоко — 50 г, масло сливочное — 10 г, паста томатная — 5 г), пюре картофельное с молоком и сливочным маслом — 320 г/80 мл/10 г, чай без сахара — 0,4 л, кефир — 0,4 л, хлеб серый — 400 г, овощи отварные — 250 г (картофель — 100 г, морковь — 150 г, масло растительное — 15 мл); на 4 приема.
13-14-й день: каша рассыпчатая с маслом — 200 г/5 г, винегрет — 300 г, сметана — 200 г, сухари — 100 г, суп овощной с крупой и гренками — 500 г (рис — 20 г, картофель — 100 г, горошек зеленый — 30 г, сливочное масло — 5 г, гренки — 50 г), пюре картофельное с молоком и сливочным маслом — 160 г/40 мл/5 г, чай без сахара — 0,4 л, кефир — 0,4 л, хлеб серый — 200 г; на 4 приема.
15-17-й день: каша рассыпчатая с маслом — 200 г/5 г, винегрет — 300 г, сметана — 150 г, сухари — 100 г, суп овощной с крупой и гренками — 500 г/ 50 г, чай без сахара — 0,2 л, макароны с творогом — 200 г/50 г, кисель молочный — 0,2 л (молоко — 50 мл, сахар — 20 г, крахмал — 7 г), компот из сухофруктов без сахара — 0,2 л, молоко — 0,2 л, хлеб серый — 200 г; на 4 приема.
18-21-й день: морковь тертая сырая — 150 г, каша рассыпчатая с маслом — 200 г/5 г, винегрет — 300 г, сметана — 150 г, сухари — 100 г, суп-пюре из овощей с гренками — 500 г/50 г, каша гречневая с творогом и маслом — 200 г (крупа гречневая — 40 г, творог — 80 г, масло сливочное — 5 г), чай без сахара — 0,2 л, кисель молочный — 0,2 л, кефир — 0,2 л, молокб — 0,2 л, хлеб серый — 300 г; на 4 приема.
Восстановительное питание — вараинт 3
1-й день — 1,25 л сыворотки из-под простокваши на 5 приемов;
2-й день — 1 л кефира, разбавленного водой в 2 раза, на 5 приемов;
3-й день — 1 л кефира на 5 приемов;
4-й день и далее можно комбинировать из первого и второго вариантов.Пы.Сы.: Вчера крутила обруч час. Под принца тенниса, ыы)) Он меня вдохновляет своей лёгкостью, спортивностью и стремлением к цели.
Бока болят)) Ну это гуд)) Джил я пока не осилю. А вот прыжки со скакалкой можно испробовать))) Надо б купить скакалку.
Пы.Сы.: Что я хочу от голодания: уменьшить размер желудка.