Вчера обнаружила пару диет. Вобщем они вполне терпимы. Попробую, опишу ощущения. А пока пусть лежат.
7 килограмм за 7 дней7 килограмм за 7 дней!
• 1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
• 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
• 3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
• 4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)
• 5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
• 6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)
• 7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.Йогуртовая диетаЙогуртовая диета
День первый
Завтрак:
• 150 г натурального йогурта
• Яблоко (лучше зеленое)
• 150 мл зеленого чая (без фруктовых добавок, разрешается добавление жасмина) / 150 мл свежевыжатого яблочного сока
Обед:
• 150 г натурального йогурта
• 100 г отваренной или приготовленной на пару говядины (или куриного филе)
• Салат из свежего помидора и огурца с заправкой из лимонного сока
• Половина стакана разбавленного гранатового сока
Полдник:
• 200 г фруктового салата с заправкой из натурального йогурта (100 г)
• Один стакан минеральной воды без газа
Ужин:
• 100 г натурального йогурта
• Тушеные или приготовленные на пару овощи (не используйте в приготовлении масло)
• Половина стакана апельсинового сока
День второй
Завтрак:
• 150 г натурального йогурта
• Апельсин
• 150 мл зеленого чая (без фруктовых добавок, разрешается добавление жасмина)
Обед:
• Суп из йогурта (для его приготовления необходимо смешать тертый огурец с рубленой зеленью и питьевым йогуртом)
• 100 г отваренной или приготовленной на пару говядины (или куриного филе)
• Половина стакана разбавленного гранатового сока
Полдник:
• Одно зеленое яблоко
• 150 мл зеленого чая (без фруктовых добавок, разрешается добавление жасмина) / стакан минеральной воды без газа
Ужин:
• 100 г натурального йогурта
• Салат из свежей капусты с заправкой из лимонного сока
• Половина стакана апельсинового сока
День третий
Завтрак:
• 150 г натурального йогурта
• Одна горсть ягод (любых, на выбор)
• 50 г фисташек (не соленых)
Обед:
• 100 г отваренной или приготовленной на пару говядины (или куриного филе)
• Салат из свежей капусты с заправкой из лимонного сока
• 50 г натурального йогурта
Полдник:
• Два киви
• 150 мл зеленого чая (без фруктовых добавок, разрешается добавление жасмина) / стакан минеральной воды без газа
Ужин:
• 100 г натурального йогурта
• 100 г обезжиренного творога
• Одно зеленое яблокоДиета МаггиДиета Магги
www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-maggi.shtml
@темы:
баба с возу кобыле легче